به نقل از «خبرگزاری صدا و سیما»

درمان خانگی فشار خون+فیلم

تاریخ انتشار: ۱۱ فروردین ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۴۲۶۵۰۲

به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما،فشار خون در واقع یکی از مهم‌ترین علائم حیاتی انسان است. اگر انسان فشار خون نداشته باشد، در واقع حیات او سلب شده و می‌میرد.

وقتی می‌پرسیم فشار خون چیست، نباید انتظار داشته باشیم که در پاسخ، یک بیماری به ما معرفی شود. بلکه بالا یا پایین بودن فشار خون طبیعی فرد است که نوعی بیماری به حساب می‌آید.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

خون برای جریان پیدا کردن در رگ‌های بدن، نیاز به فشار دارد. این فشار یک حد نرمال و طبیعی دارد که برای اجرای وظایف قلب به منظور پمپاژ مناسب است. فشار خون در واقع همان نیرویی است که جریان خون به دیواره رگ‌ها می‌آورد و کاملا وابسته به فعالیت قلب و شرایط رگ‌ها می‌باشد.
فشار خون طبیعی ۱۲۰ میلی متر جیوه بر روی ۸۰ میلی متر جیوه است. اگر میزان حد بالایی فشار خون از ۱۳۰ میلی متر جیوه بالاتر رود، فشار خون بالا یا پرفشاری خون محسوب می‌شود. به حد بالای فشار خون سیستولیک و به حد پایین آن دیاستولیک گفته می‌شود.
دلایل مختلفی برای بالا رفتن فشار خون وجود دارد. در نتیجه بالا بودن آن در هر زمان را نمی‌توان تفسیر بر ابتلا به بیماری فشار خون دانست. ممکن است در شرایط خاصی مثل دویدن، شرایط پراسترس و... فشار خون به صورت مقطعی افزایش پیدا کند.
آنچه که به عنوان بیماری در نظر گرفته می‌شود که نیاز به مراقبت‌های درمانی دارد، زمانی است که فرد در گرفتن فشار خون در شرایط عادی به صورت متناوب در چند روز، فشار خون بالای ۱۳۰ میلی متر جیوه بر ۸۰ میلی متر جیوه داشته باشد. پس اگر به صورت مقطعی فشار بالایی دارید، جای نگرانی نیست؛ هرچند بهتر است چکاپ شوید.

علت فشارخون بالا
بیماری فشار خون بالا اگرچه ممکن است بیشتر به دلیل استرس و مصرف مواد غذایی ناسالم ایجاد شود؛ اما ممکن است علت اصلی بالارفتن فشار خون، بیماری‌های دیگر مثلا بیماری‌های کلیوی باشند. بسیار مهم است که عامل ایجاد فشار خون خیلی سریع شناسایی شده و برای رفع آن تلاش شود. بیماری فشار خون به دلیل اینکه از جمله بیماری‌های خاموش به شمار می‌رود، بهتر است در اسرع وقت روند درمان آن شروع شود. درمان فشار خون البته شرایط خاص خود را دارد که به آن اشاره خواهیم کرد.
انواع فشار خون بالا
یکی از مهمترین دسته بندی‌هایی که برای فشار خون بالا وجود دارد، دسته بندی این بیماری بر اساس منشاء آن است. در این نوع دسته بندی، فشار خون به طور کلی به دو دسته تقسیم می‌شود:
+ فشار خون بالا اولیه، مقدماتی یا اساسی
+ فشار خون بالا ثانویه
برای درمان فشار خون بالا، چه به صورت خانگی و چه با استفاده از قرص فشار خون یا دارو‌های طب سنتی این بیماری، باید دقیقا مشخص شود که به کدام یک از انواع فشار خون مبتلا شده اید. در این صورت می‌توانید دقیق‌تر برای مبارزه با این بیماری اقدام کنید.
فشار خون بالا اولیه
فشار خون بالا اولیه به فشار خونی گفته می‌شود که به دلیل عارضه‌ای دیگر یا بیماری دیگر در بدن فرد ایجاد نشده باشد. در واقع علت اصلی فشار خون بالا در افرادی که به نوع اولیه آن دچار می‌شوند، بیشتر به فاکتور‌های موجود در خون و همچنین عوامل محیطی باز می‌گردد.
در فشار خون اولیه عموما حجم پلاسمای خون دچار اختلال می‌شود. همچنین ممکن است فعالیت‌های هورمونی ایجاد مشکل کنند. کمبود تحرک، استرس، غذای ناسالم و... نیز از دیگر عوامل ایجاد کننده فشار خون بالا اولیه یا مقدماتی هستند.
فشار خون ثانویه
درمان ۱۰۰ درصد فشار خون با جدید‌ترین روش مطمئن سال ۲۰۲۱
فشار خون بالا ثانویه بر خلاف نوع اولیه، تنها به دلیل شرایط بدنی و عوامل استرس زا ایجاد نمی‌شود؛ بلکه علت اصلی ابتلا فرد به این بیماری، وجود بیماری‌های دیگر است. بیماری‌های دیگر باعث شده اند تا فرد را به سمت فشار خون بالا سوق دهند. درمان فشار خون ثانویه کمی پیچیده‌تر به نظر می‌رسد. چراکه باید برای درمان فشار خون بالا ثانویه، ابتدا بیماری‌های زمینه‌ای را درمان کنید تا برای مبارزه با فشار خون بالا مهیا شوید.

عوارض فشارخون بالا
فشار خون بالا ممکن است به سکته، بیماری‌های قلبی و عروقی و… منجر شود. هم‌چنین این بیماری علائم خاصی ندارد و همین موضوع اهمیت چکاپ مداوم فرد در موضوع خطر ابتلا به فشار خون بالا را ضروری می‌کند.
مشکلات مربوط به فشار خون جزو مشکلات قلبی عروقی محسوب می‌شوند که زندگی میلیون‌ها نفر در جهان را با خطرات جدی روبه‌رو کرده‌اند. این بیماری می‌تواند در اثر افزایش سن یا بیماری‌های دیگر بروز کند. به طوری که عضله قلب ضعیف می‌شود و سلامت ارگان‌هایی مانند کلیه‌ها، پانکراس و مغز را به خطر می‌اندازد.
عوارض ناشی از فشار خون بالا
فشار خون یک بیماری جدی است که نمی‌توان به سادگی آن را نادیده گرفت. این بیماری عوارض و مشکلات زیادی برای بدن ایجاد می‌کند. هر کدام از این عوارض خود ممکن است باعث بروز علائم و عوارض دیگری باشند و همین موضوع است که عوارض فشار خون را پیچیده می‌کند. فشار خون بالا ممکن است حتی به مرگ نیز منجر شود.
زمانی که بالا بودن فشار به شکل طولانی مدت ادامه پیدا کند، در بدن باعث تصلب شرایین می‌شود. این مشکل به دلیل تشکیل پلاک در رگ‌های خونی و باریک‌تر شدن رگ‌ها ایجاد می‌شود. در نتیجه فشار خون افزایش پیدا می‌کند؛ چراکه قلب باید برای پمپاژ کردن خون از انرژی بیش‌تری استفاده نماید. عوارض زیادی برای تصلب شرایی وجود دارد که درنهایت، به مرگ می‌انجامد.
به طور کلی تصلب شرایین که به آن «آترواسکلروزیس» نیز گفته می‌شود، ممکن است عوارض جانبی زیر را برای بدن فرد مبتلا به فشار خون در بر داشته باشد:
فشارخون بالا و نارسایی و حمله قلبی
به دلیل فعالیت غیرعادی قلب برای پمپاژ بیش‌تر خون، ممکن است حملات قلبی و سکته قلبی برای فرد ایجاد شود.
فشارخون و آنوریسم
این بیماری نوعی ورم غیر طبیعی در دیواره شریان ایجاد می‌کند. این ورم می‌تواند به پارگی شریان‌ها در بدن منجر شود که در نهایت باعث ایجاد خونریزی و حتی مرگ می‌شود. البته آنوریسم شرایط مختلفی دارد که برخی از آن‌ها مادرزادی است و فشار خون ممکن است باعث تحریک بیش‌تر آن شود.
فشارخون و سکته مغزی
در بسیاری از موارد، فشار بالا و تصلب شرایین منجر به سکته مغزی می‌شود. سکته مغزی نیز همان‌طور که می‌دانید عاملی برای مرگ مغزی یا مرگ کامل است. در برخی موارد نیز ممکن است بدن فرد به طور کامل فلج شود.
فشارخون و نارسایی کلیوی
تصلب شرایین ناشی از فشار بالا، ممکن است به نارسایی کلیوی منجر شود.
فشارخون و قطع عضو
تصلب شرایین در شرایط خای ممکن است به قطع عضو فرد نیز منجر شود.
پیشگیری از عوارض فشار خون
بالا بودن فشار خون خطر بروز سکته‌های قلبی، سکته‌های مغزی و مشکلات جدی دیگر را افزایش می‌دهد؛ بنابراین لازم است که سبک زندگی‌تان را تغییر دهید و روش‌های مناسبی را برای کنترل فشارخونتان در پیش بگیرید؛ بنابراین لازم است که اقدامات زیر را در پیش بگیرید:
کاهش وزن و کاهش اندازه دور کمر
انجام فعالیت‌های جسمی منظم
داشتن تغذیه سالم مانند رژیم DASH
کاهش مصرف نمک
پرهیز از مصرف الکل
عدم استعمال دخانیات
کاهش مصرف کافئین
کنترل استرس
مراجعه به پزشک متخصص
مراجعه به پزشک از اهمیت بالایی برخوردار است و باید تحت نظر پزشک باشید تا میزان فشارخونتان کنترل شود. با وجود این‌که بسیاری از افراد مبتلا می‌توانند با روش‌های غیر دارویی وضعیت فشارخون خود را کنترل کنند، اما برخی حتماً باید دارو مصرف کنند؛ بنابراین بهتر است قبل از هر اقدامی به پزشک مراجعه کنید تا وضعیت سلامتی‌تان بهتر کنترل شود.
درمان فشار خون با استفاده از دمنوش گیاهی
پیشنهاد می‌شود در صورتی که فشار خون بالا دارید، بطور مرتب در منزل فشار خون خود را اندازه بگیرید. برای تعیین نوسانات فشار خون حتما روزی دو بار در ساعات ۱۰-۱۱ صبح و ۵-۶ بعد از ظهر مبادرت به اندازه‌گیری فشار خون نمایید.
از مصرف موادی که باعث افزایش فشار خون می‌شوند، مثل نمک یا دارو‌های سرماخوردگی حاوی «پسودو افدرین» اجتناب نمایید. اگر اضافه وزن دارید تا حد امکان وزن خود را پایین بیاورید بطور منظم ورزش کنید تا بتوانید فشارخون خود را کنترل نمایید.
در صورتی که دارای فشار خون نوسانی هستید با پزشک خود مشورت کنید و زمان مصرف دارو‌های کاهش دهنده فشار خون را با توجه به زمان افزایش فشار خون تنظیم نمایید.
در حال حاضر، هیچ دمنوش گیاهی به عنوان جایگزین کامل دارو‌های دیگر توسط متخصصان برای درمان فشار خون توصیه نمی‌شود. برخی از گیاهان، به ویژه در مقادیر زیاد، ممکن است عوارض جانبی نامطلوب ایجاد کرده یا تداخل دارویی داشته باشند؛ بنابراین جهت درمان فشار خون با دمنوش گیاهی، پس از مشورت با پزشک خود، می‌توانید از دمنوش‌ها و دارو‌های گیاهی کاهنده فشار خون زیر استفاده نمایید:
دمنوش دارچین و فشارخون
به راحتی می‌توان دارچین، را در رژیم غذایی روزانه گنجاند و ممکن است باعث کاهش فشار خون شما شود. یک مطالعه انجام شده در جوندگان نشان داد که عصاره دارچین هم حمله ناگهانی و هم فشار خون بالای مداوم را کاهش می‌دهد می‌توانید با پاشیدن دارچین بر روی صبحانه، بلغور جو دو سر، و حتی قهوه، دارچین بیشتری در رژیم غذایی خود داشته باشید.
در هنگام صرف شام، دارچین طعم و مزه، سیب زمینی سرخ کرده و کاری و خورش‌ها را بهتر می‌کند. هم‌چنین می‌توانید از دمنوش دارچین استفاده کنید؛ و تمامی فواید دارچین را به صورت نوشیدنی درآورید.
دمنوش پونه کوهی و فشارخون
پونه کوهی حاوی ماده فعالی به نام «کارواکرول» است. نتایج پژوهشی که در مجله Planta Medica به چاپ رسیده است نشان می‌دهد که این ماده تأثیر زیادی در کاهش فشار خون بالا دارد.
پونه کوهی حاوی پتاسیم نیز هست که این ماده معدنی تأثیر زیادی در کنترل فشار خون دارد. با وجود این‌که مصرف این سبزی معطر در بین افراد بزرگسال که از سلامتی عمومی برخوردار هستند مشکلی ایجاد نمی‌کند، اما مصرف زیاد آن برای خانم‌های باردار و شیرده توصیه نمی‌شود.
به خاطر داشته باشید که مصرف متعادل پونه کوهی به کنترل فشار خون کمک می‌کند، اما باید آن را در چهارچوب یک دمنوش سالم مصرف کنید.
روش مصرف: شما می‌توانید طبق ذائقه شخصی خود از پونه کوهی در طعم دهی به گوشت‌ها، خورشت‌ها، آش یا غذا‌های دیگر استفاده کنید. همچنین می‌توانید دمنوش یا چای آن را تهیه کرده و یا به اسموتی‌ها اضافه کنید.
دمنوش سنبل‌الطیب و فشارخون
سنبل الطیب گیاهی با خواص آرام‌بخشی و ضدالتهابی است. این اثرات طبیعی و مهم نیز به کنترل فشار‌های عصبی و استرس که باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون می‌شوند کمک زیادی می‌کند.
سنبل الطیب یک مسکن و آرام‌بخش طبیعی است که باعث کاهش درد‌های عضلانی، کاهش افسردگی و برطرف کردن بی‌خوابی می‌شود. علاوه براین نتایج پژوهش‌ها حاکی از آن است که این گیاه اثرات مثبتی روی تنظیم و کنترل چربی خون و فشارخون دارد.
روش استفاده: می‌توانید روزانه تا ۱۰ قطره از عصاره سنبل الطیب را مصرف کنید. هم‌چنین می‌توانید دم کرده این گیاه را یک ساعت قبل از خواب میل کنید.
دمنوش اسطوخودوس و فشارخون
با وجود این‌که هیچ مطالعه علمی صحت این ادعا را ثابت نکرده، اما به عقیده برخی از اطبای طب سنتی، ماساژ دادن بدن با عصاره اسطوخودوس به کاهش فشار خون بالا کمک می‌کند.
روش استفاده: می‌توانید دو بار در روز یک فنجان دمنوش اسطوخودوس میل کنید. هم‌چنین می‌توانید هر هفته دو تا سه مرتبه کل بدنتان را با روغن اسطوخودوس ماساژ دهید.
دمنوش گیاه قاصدک و فشارخون
نتایج بررسی‌هایی که در Journal of Alternative and Complementary Medicine به چاپ رسیده حاکی از فواید ادرارآوری گیاه قاصدک است. به عقیده متخصصان این خاصیت ادرارآوری به کنترل فشار خون نیز کمک می‌کند. با این حال بهتر است در مصرف این گیاهان حد تعادل را رعایت کنید.
روش استفاده: می‌توانید روزانه تا دو فنجان دمنوش قاصدک میل کنید.
دمنوش ریحان و فشارخون
ریحان یکی از گیاهان خوش طعم و پرطرفدار است که فواید و خواص بسیار زیادی برای سلامت عمومی بدن دارد. یکی از درمان‌های خانگی موثر و طبیعی برای کاهش فشار خون بالا مصرف ریحان است.
ریحان حاوی ویتامین C، ویتامین A و روی است که می‌تواند برای درمان مشکلات معده، سردرد، سرماخوردگی و کاهش فشار خون بسیار مفید باشد. برگ ریحان تازه بیش‌ترین تاثیر را در این مورد دارد و می‌توانید از آن در سالاد و یا انواع سوپ‌های مختلف استفاده کنید. هم‌چنین می‌توانید گیاه ریحان را به صورت دمنوش نیز مصرف نمائید.
توصیه‌های خوراکی و طبیعی برای کاهش فشار خون بالا
خوراکی‌های مفید
۱- برای درمان فشار خون بالا عناب را بجوشانید و آب آن را بفشارید و میل کنید.
۲- خیار تازه را روزی سه عدد صبح ناشتا و عصر و شب قبل از خواب بی نمک میل کنید.
۳- تخم خیار را دم کرده روزی یک مثقال تا ده روز عصر‌ها میل کنید.
۴- برای کاهش فشار خون بالا تخم شنبلیله را روزی سه مثقال صبح و عصر و شب میل نمائید.
۵- در غذا و کوکو و آش و سوپ خود شنبلیله را بگنجانید که در پائین آوردن فشار خون مفید است.
۶- برای درمان فشار خون بالا گریپ فروت صبح ناشتا میل شود.
۷- برای کم کردن فشار خون نارنج را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
خوراکی‌هایی که باید در مصرف آن احتیاط نمود
۱- در فشار خون بالا از مصرف بادمجان، گوجه فرنگی، نمک، اسفناج، شیرینی‌جات، و مواد نفاخ و هندوانه و مایعات زیاد خودداری کنید. عصبانی شدن هم فشار خون را بالا می‌برد.
۲- قهوه برای بیماری فشار خون مضر است.
۳- اشخاصی که فشار خونشان بالاست باید در مصرف جوانه‌ی گندم احتیاط کرده و در هنگام اوج بیماری آن را مصرف نکنند.‌

توصیه درمانی طب سنتی برای تنظیم فشارخون:
۱- تغذیه‏ مناسب:
اگر تغذیه‌‏ نامناسب عامل اصلی افت فشارخون است، رژیم غذایی شما باید از غلات، سبزیجات، میوه‏ها، ماهی و مرغ کم چرب غنی باشد. آب سبزیجات (آب هویج یا گوجه فرنگی و…)، روغن‏های مفید و نمک دریایی تصفیه نشده برای شما بسیار مناسب است. همچنین از وعده‏های غذایی کم کربوهیدرات می‌توانید استفاده کنید.
۲- مصرف به اندازه نمک:
استفاده از نمک برای پیشگیری از فشار خون پایین اهمیت دارد و با ارزش است. نمک را نه بیشتر از آنچه سفارش شده و نه کمتر، بلکه به میزان توصیه شده (حداکثر ۶ گرم در روز) مصرف کنید. توجه داشته باشید دریافت بیش از اندازه نمک منجر به پر فشاری خون، نارسایی قلبی و دریافت کم آن نیز، موجب بدتر شدن کم‌فشاری خون خواهد شد.
۳- میوه بخورید:
به مقدار فراوان میوه بخورید. آب‌میوه‏های طبیعی موجب جوان شدن شما و در نتیجه جلوگیری از افت فشارخون می‌شوند. میوه‌ها برای تنظیم عملکرد بدن شما بسیار سودمند هستند.
۴- ریشه جینسینگ:
این گیاه دارویی، اثر شگفت‌انگیزی روی تنظیم فشارخون دارد؛ یعنی کاهش‌دهنده فشار خون درصورت بالابودن آن و افزایش‌دهنده فشارخون درصورت پایین بودن است.
۵- ورزش را فراموش نکنید:
یکی دیگر از مهم‌ترین کار‌هایی که می‌توانید برای درمان فشارخون پایین انجام دهید، ورزش است. پیاده‌روی آرام و دوچرخه‌سواری به خصوص در هوای آزاد و شنا بهترین ورزش‌ها هستند.
۶- عرقیات سنتی:
برخی عرقیات گیاهی از قبیل عرق کیالک، بیدمشک، بهارنارنج می‌توانند در تنطیم فشار خون موثر باشند.
۷- عناب:
مصرف روزانه ۱۰ عدد عناب خیس شده علاوه بر تنظیم فشار خون برای تقویت کبد و رفع یبوست و … بسیار مفید می‌باشد.
۸- پرهیزات خوراکی:
سوسیس، کالباس، ماهی دودی، غذا‌های کنسرو شده، فست فودها، سس ها، غذا‌های آماده، چیپس و سایر تنقلات شور، شیرینی جات مصنوعی، نوشابه‌های گازدار، مشروبات الکلی، کشیدن سیگار از مواردی هستند که برای حفظ سلامتی بیشتر باید از مصرف آن‌ها پرهیز کرد.

بیشتر بخوانید:بیماری قرن را بشناسیم
کلام آخر
بیماری فشار خون با افزایش سن ارتباط مستقیم دارد و بدن افراد مسن برای مدیریت و بهبود مشکلات جسمانی توانایی محدودتری دارند؛ لذا لازم است ضمن رعایت نکات ذکر شده و هم‌چنین رعایت نکات مربوط به رژیم غذایی خود، حتما تحت نظر پزشک خود باشند و به طور مرتب فشار خون آن‌ها چک شود.

 

توضیحات خانم دکتر ابریشم کار درباره دمنوش کنترل کننده فشار خون

کد ویدیو دانلود فیلم اصلی

منابع: رسانه اهدا دارو، ایران عسل، مرهم طب

منبع: خبرگزاری صدا و سیما

کلیدواژه: سلامت برای درمان فشار خون بالا فشار خون بالا اولیه کاهش فشار خون بالا هم چنین می توانید بیماری فشار خون بیماری های دیگر میلی متر جیوه شود فشارخون استفاده کنید تصلب شرایین فشار خون فشار خون دمنوش گیاه رژیم غذایی کنترل فشار پونه کوهی شود فشار میل کنید منجر شود بیش تر

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.iribnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری صدا و سیما» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۴۲۶۵۰۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

راهکارهای خانگی برای درمان معده‌دردهای خفیف

به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز روش هایی وجود دارند که به کمک آنها می توانید درد شکم و معده خود را به سرعت کاهش دهید و احساس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید. در ادامه با برخی از این راهکارها آشنا شوید.

بیشتر بخوانید: دم‌کرده گیاه دم‌شیر چه فوایدی دارد؟ آب

زمانی که معده درد دارید، اولین چیزی که باید بنوشید یک لیوان آب است. کم آبی یکی از علل شایع معده درد است و آبرسانی مجدد سریعترین راه برای رفع آن است.

درد شکمی مرتبط با کم آبی (DROP) زمانی رخ می دهد که دستگاه گوارش مایع کافی نداشته باشد. بدن برای هضم غذا به آب نیاز دارد. حتی کم آبی خفیف می تواند روند گوارش را مختل کند و باعث گرفتگی شکم، حالت تهوع و یبوست شود.

اگر اسهال دارید، نوشیدن آب بسیار مهمتر است. اسهال می تواند باعث کم آبی بدن و تداوم درد شکم شود. برای کنترل حالت تهوع جرعه جرعه های کوچک آب با دمای اتاق بنوشید.

زنجبیل

زنجبیل یک ریشه معطر است که قرن هاست برای درمان ناراحتی معده، حالت تهوع و استفراغ استفاده می شود.

زنجبیل به صورت عصاره، تنتور، قرص، مکمل و چای موجود است، اما می‌تواند به صورت خام نیز برای تسکین علائم گوارشی استفاده شود. برخی از افراد از ریشه خام آن برای تهیه چای زنجبیل استفاده می کنند، در حالی که برخی دیگر تکه هایی از زنجبیل تازه پوست کنده را برای کمک به کاهش حالت تهوع می جوند.

برخی دیگر معتقدند که دمنوش زنجبیل در صورت سوء هاضمه می تواند به آروغ زدن کمک کند، در حالی که برخی دیگر از زنجبیل صاف برای رفع غرغر شکم یا ناراحتی معده استفاده می کنند.

عوارض جانبی مانند سوزش سر دل یا اسهال ممکن است رخ دهد اما معمولا خفیف هستند. در حالی که زنجبیل به طور کلی بی خطر در نظر گرفته می شود، اگر از داروهای ضد انعقاد (رقیق کننده های خون) مانند وارفارین استفاده کنید، می تواند خطر خونریزی و کبودی آسان را افزایش دهد.

چای بابونه

چای بابونه، می تواند برای درمان معده درد مفید باشد.

بابونه دارای خواص ضد التهابی است که ممکن است به کاهش شرایطی مانند گاستریت، گاستروانتریت، GERD و IBS که با التهاب مشخص می شوند، کمک کند.

بابونه همچنین حاوی ترکیبات گیاهی به نام پلی فنول است که تصور می شود دستگاه گوارش را آرام می کند و علائمی مانند سوء هاضمه، دردهای قاعدگی و استفراغ را کاهش می دهد.

نعناع تند

خانواده نعناع که شامل نعناع فلفلی ( Mentha × piperita ) می شود، می تواند برای تسکین معده درد بسیار مفید باشد.

نعناع حاوی ترکیبات فعال منتول و متیل سالیسیلات است که هر دو دارای اثرات ضد اسپاسم هستند که ناراحتی معده، حالت تهوع و گرفتگی عضلات را آرام می کند.

روغن نعناع رقیق شده در آب گاهی اوقات برای درمان ناراحتی معده ناشی از IBS، آنفولانزای معده و آلرژی های غذایی استفاده می شود، اما چای نعناع تهیه شده از گیاه خشک یا تازه ممکن است به همان اندازه موثر باشد.

نعناع همچنین به مایعات گوارشی به نام صفرا کمک می کند تا به راحتی در دستگاه گوارش حرکت کنند و به غذا اجازه می دهد سریعتر تجزیه شود. این وضعیت ممکن است به افراد مبتلا به یبوست غالب (IBS-C) که در آن درد معده با یبوست همراه است، کمک کند.

پد گرمایشی

پد حرارتی یا بطری آب گرم با شل کردن عضلات معده به تسکین معده درد کمک می کند و باعث شل شدن آنها می شود. این روش یک درمان رایج برای افراد مبتلا به دردهای قاعدگی است که مطالعات نشان داده است که می تواند درد و ناراحتی لگن را در دمای بین ۱۰۴ تا ۱۱۳ فارنهایت (۴۰ تا ۴۵ درجه سانتیگراد) کاهش دهد. اگرچه این مطالعات افرادی را که از پدهای گرمایشی به مدت ۸ تا ۱۲ ساعت استفاده می کردند، مورد بررسی قرار داد، اما ممکن است با استفاده از گرما برای مدت زمان کوتاه تری احساس آرامش کنید.

پدهای گرم کننده نیز با کاهش گرفتگی و اسپاسم برای افراد مبتلا به IBS مفید هستند.

اگر پد گرم کننده ندارید، به سادگی گرفتن دوش آب گرم یا غوطه ور شدن در وان آب گرم می تواند تسکین مشابهی را ایجاد کند.

سرکه سیب

شواهدی وجود دارد که نشان می دهد سرکه سیب می تواند به کاهش درد معده مرتبط با گاستریت مزمن کمک کند. سرکه سیب همچنین حاوی پروبیوتیک هایی است که می تواند به عادی سازی محیط باکتریایی معده و کاهش نفخ، درد معده و رفلاکس معده ناشی از عفونت هلیکوباکتر پیلوری کمک کند.

با این گفته، سرکه سیب باید با آب رقیق شود تا از افزایش اسیدیته معده و بدتر شدن علائم GERD و زخم معده جلوگیری کند.

همچنین آدامس های سرکه سیب وجود دارد که می تواند به کاهش سوزش سر دل و رفلاکس اسید در افراد مبتلا به GERD کمک کند.

ورزش

بسته به علت، ورزش ممکن است به کاهش معده درد کمک کند. پیاده روی به هضم غذا کمک می کند، پریستالسیس را تقویت می کند و به رفع یبوست و گازهای به دام افتاده کمک می کند. دوچرخه سواری و شنا نیز مزایای مشابهی دارند.

اگر نمی توانید ورزش سنگین انجام دهید، سعی کنید در جای خود قدم بزنید یا راهپیمایی کنید. حرکات کششی، یوگا و تای چی نیز می توانند ناراحتی شکمی را کاهش دهند. حرکاتی که زانوهای شما را به قفسه سینه نزدیک می کند برای تسکین گرفتگی و درد گاز مفید است.

نفس عمیق

تمرینات تنفس عمیق نیز می تواند برای کاهش معده درد مفید باشد. تنفس دیافراگمی روده ها و معده را ماساژ می دهد و به کاهش گرفتگی شکم، نفخ، یبوست و فوریت کمک می کند. این کار را با فعال کردن پاسخ آرامش سیستم عصبی پاراسمپاتیک و آرام کردن دستگاه گوارش انجام می دهد.

تنفس دیافراگمی شامل باز کردن شکم به جای قفسه سینه هنگام تنفس است. برای تمرین:

یک دست را روی سینه و دست دیگر را روی شکم خود قرار دهید.

با شمارش چهار از طریق بینی نفس بکشید و احساس کنید شکمتان بالا می رود.

نفس خود را دو تا بشمارید.

به آرامی از طریق دهان نفس خود را با شمارش شش بیرون دهید.

چند دقیقه این تمرین را تکرار کنید.

پروبیوتیک‌ها

اگر اسهال دارید، ماست غنی از پروبیوتیک، کفیر یا مکمل ها را امتحان کنید. تحقیقات نشان می دهد پروبیوتیک ها می توانند به توقف اسهال ناشی از آنتی بیوتیک ها، عفونت ها، سندرم روده تحریک پذیر و سایر شرایط کمک کنند.

پروبیوتیک ها باکتری های مفیدی هستند که به طور طبیعی در دستگاه گوارش یافت می شوند. اسهال، گاز و نفخ می تواند زمانی رخ دهد که میکروبیوم روده تعادل نداشته باشد. خوردن غذاهای غنی از پروبیوتیک یا مصرف مکمل های پروبیوتیک می تواند به بازیابی تعادل و کاهش ناراحتی معده کمک کند.

منبع: همشهری

انتهای پیام/

کد خبر: 1228758 برچسب‌ها طب سنتی